Método de Emagrecimento 5S

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Colágeno: Seu melhor amigo

Colágeno: Seu melhor amigo

Texto: Mayara Azeredo

O colágeno é um dos principais componentes do nosso corpo, cerca de 30% de toda a proteína corporal é constituída de colágeno. Uma das principais causas do envelhecimento é a perda do colágeno que ocorre a partir dos 30 anos (cerca de 1% ao ano).

Ele desenvolve um importante papel no organismo que é contribuir com a integridade estrutural dos tecidos em que está presente. É encontrado nos tecidos conjuntivos do corpo, tais como os ossos, tendões, cartilagens, veias, pele, dentes, bem como nos músculos e nas camadas da córnea dos olhos.

Contudo, considerando a perda significativa desta proteína a partir dos 30 anos, é importante iniciar a suplementação visando estimular a produção do colágeno no nosso corpo. Vale lembrar que a melhor opção hoje é o colágeno hidrolisado, pois é extraído do osso e da cartilagem bovina, passando pelo processo de hidrólise  (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo.

Porém, para que haja uma síntese adequada de colágeno, é necessário o sinergismo com a vitamina C, pois além de sua atividade antioxidante, ela participa na biossíntese de colágeno e aumenta a produção e processamento dele tornando o processo ainda mais eficaz.

Os principais benefícios:

  • - Melhora da firmeza da pele
  • - Fortalecimento das articulações, unhas e cabelos;
  • - Melhora no tratamento da osteoporose;
  • - Prevenção do envelhecimento;
  • - Melhora do controle da pressão arterial;
  • - Prevenção de úlceras gástricas

Vale ressaltar que é preciso ficar alerta em alguns pontos importantes para melhores resultados:

O que acelera a perda de colágeno?

  • - Estresse
  • - Baixa ingestão de água
  • - Consumo de açúcar
  • - Falta de alimentação equilibrada
  • - Sedentarismo
  • - Tabagismo
  • - Dormir mal

O que previne a perda de colágeno?

  • - Exercícios físicos
  • - Bons hábitos alimentares
  • - Ingesta de alimentos ricos em antioxidantes
  • -Evitar o excesso de sol
  • - Ingesta controlada de água
  • - Não fumar
  • - Fazer suplementação de colágeno

Lembre-se: os benefícios são obtidos com maior eficácia principalmente quando se tem uma alimentação saudável, com alimentos ricos em colágeno, para ajudar a potencializar os resultados da suplementação.

REFERÊNCIAS:

ATAYDE, São Paulo, 2016.

Rev. Inst. Adolfo Lutz (Impr.) vol.71 no.3 São Paulo 2012

KIM et al., 2013

OLIVEIRA et al., 2010; RODRIGUES, 2009

MACIEL e OLIVEIRA, 2011